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　　如果你能活到一百岁，那绝对可以称得上是一位长寿者。可长寿者具备什么样的特征呢？卫生部老年医学研究所教授指出，容易长寿的人，从60岁开始就有3个相对明显的特征。

　　1、看头发

　　有句话叫做“发为血之余”，也就是说，看头发可以判断出一个人的血液情况或者身体的健康情况。很多人年纪轻轻就长出白头发，实际上为衰老的一种表现。60岁以后，有的人一头黑发，有的人则已经满头白发，这其实也和自身的体质有很大的关系。当然，无论头发黑白与否，最重要的特点还是看光泽度如何。如果头发枯黄、干燥，那就说明这个人的身体已经出现了问题。

　　2、看肚脐

　　从肚脐的情况，可以看出一个人的衰老程度。如果肚脐的深浅正常，说明其肠胃功能正常，身体比较健康。如果肚脐的颜色发黑，说明肠胃功能已经减退，身体已经开始衰老。如果肚脐的颜色出现褐色、蓝色的情况，那就说明肠胃功能已经非常衰老，身体的衰老程度已经非常严重了。

　　3、看眼睛

　　看眼睛主要是看眼白的颜色。如果眼白有红血丝出现，说明血压比较高，或者存在肝火的情况。如果眼白出现黄色的斑块，说明肝肾功能已经开始衰老。如果眼白开始变得浑浊，那就说明身体已经衰老了。因此，如果60岁以后眼白还是非常清澈，便可说明身体比较健康，衰老的程度比较小。

　　如何延缓衰老呢？

　　1、合理膳食

　　少吃动物油、糕点、油炸食品等，减少胆固醇的摄入；适当多吃动物蛋白食品、鱼类、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜等；多吃含不饱和脂肪酸的食物如瘦肉、鱼、蛋等；多吃含粗纤维的食物如蔬菜、水果等；适量吃坚果如核桃、花生等；少盐少糖少油；食物要多样化。

　　2、适当运动

　　运动可使人保持头脑清晰、思维敏捷及增强自控能力；运动可降低血黏度、降低血压；运动可改善心肌供血供氧；运动可改善睡眠；运动可使人心情舒畅、精神愉快；运动可增强人体对外界各种不良刺激的免疫力。但要因人而宜量力而行！

　　3、良好心态

　　要树立正确的价值观、人生观与世界观；要心胸宽广、淡泊名利、与人为善；要积极培养兴趣爱好以增加生活情趣；要遇事不怒、心胸开阔、不生闷气；要保持良好的心态；要培养多种爱好并融入其中；要多交朋友并相互沟通交流；要多参加集体活动并融入其中。

　　4、规律生活

　　按时作息不熬夜；戒烟限酒不嗜酒；不暴饮暴食不过饱过饥；不偏食挑食不厌食；不睡懒觉不赖床；劳逸结合不过度劳累；不长时间的看电视玩电脑；不失眠不过度睡眠；不过度手淫性生活频繁；不过分悲伤不过于兴奋等。

　　5、健康体检

　　定期就医进行身体检查有利于早期发现疾病和危险因素；有助于制定个体化的健康保健措施；有益于慢性疾病的早期发现及早期干预治疗、评价干预措施的有效性和判断疾病的发展趋势等。60岁开始，每年最少要做两次全面健康体检。

　　当然，每个人的体质状况不同，需要结合自己实际情况，进行适当的调整和改变，从而更好地迎接健康长寿的未来！