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一、失眠多梦，心悸不安，烦躁，咽干口燥

新冠感染后因发汗退热，导致体内津液耗损，阴虚内热，上扰心神，以致虚烦不得眠。

此时应养心安神，清热除烦。

材料：

酸枣仁30克、知母15克、茯神30克、百合30克、北沙参30克、麦冬30克、甘草10克。

做法：

所有材料一起放入砂煲（一般材料都是经过杀毒处理的，所以不用洗），加3碗水小火煮成一碗就可以了。

如何吃：5剂，日一剂，水煎服。

二、畏寒，怕风，四肢怕冷，夜间尤甚，难以入眠

许多中医专家都认为，感染新冠病毒属于外感风、寒、湿之邪。风寒湿邪易伤阳气，因此有部分“阳康”患者仍畏寒怕冷乏力，因而影响夜间睡眠。

对于此类患者需要温阳散寒补气。

材料：

黄芪15克、干姜10克、桂枝15克、炙甘草10克。

做法：

所有材料一同放入煮茶壶，加适量清水，煮20分钟即可。

如何吃：日服，代茶饮。

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如神阕穴（肚脐）、气海穴（肚脐下1.5寸）、关元穴（肚脐下3寸位置）进行艾灸调节，每天艾灸15分钟可达到培元固本，温阳散寒，补气安神的作用。

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取生姜15-30克 (约为中等大小的姜半块)加艾叶一小把，盐5克，共煮10分钟，加水至踝关节以上，控制温度在40～43℃，保持此温度沐足约30分钟，每日一次。

注意，泡脚以微微汗出为宜，不可大汗淋漓。如果有心脏病，泡洗时间需要减半，切不可时间过久。

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取涌泉穴（足趾跖屈时呈凹陷处），按顺时针方向揉36次，后用掌根来回擦36次，每日睡前一次。以及内关穴、安眠穴、神门穴、三阴交穴按压、揉摩。

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在“阳康”阶段可适当延长睡眠时间，可以早睡晚起，但不要日间长时间卧床，尤其不能昼夜颠倒。

推荐每天练习一次八段锦，逐步恢复轻度锻炼，不建议马上进行剧烈运动。推荐练习“六字诀”锻炼呼吸功能。

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如果尝试以上方法后失眠仍未见明显改善，可心理睡眠科就诊，根据具体症状辨证处方用药，必要时配合其它治疗。