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　　中医养生 | 立夏养生 养心先行

　　今天为立夏节气，是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第1个节气，表示孟夏时节的正式开始更替。立夏始，植物繁盛，雨水增多。从中医养生的角度，立夏以后有什么养生秘诀呢？

　　中医养生主要推崇“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”的养生方法。传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易心”。因此，值此时节，人们要加强对心脏的保养。

　　养心需精神安静

　　立夏后天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，要格外重视精神的调养 , 加强对心脏的保护，尤其是老年人不可过激，情绪要平和，应该保持愉快的心情，安闲自乐，切忌大悲大喜。

　　调心应适当午休

　　作为初夏的开始，要顺应夏季阳盛于外的特点，顺应自然界阴阳盛衰的变化，睡眠方面应相对晚睡早起 ，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉 ”，尤其要适当午睡，以弥补夜晚睡眠的不足，有利于保证身体阴阳平衡。这对预防冠心病、心肌梗塞等均有积极作用。

　　清心应饮食清淡

　　中医认为从立夏开始阳气上升，天气逐渐升温，很多人就会感觉到烦躁、失眠等，这是心火过旺的表现，这时我们就需要适当的清心泄火。在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，适当多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，放凉后食用，不仅有利于体酸碱的平衡，更有助于清心防暑、消除疲劳、提神醒脑。

　　护心当适度运动

　　立夏时节，运动应注意最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、湖边、庭院等空气新鲜处。运动可选择相对平和的运动，如八段锦、太极拳、五禽戏等。不宜做过分剧烈的运动，因为剧烈的运动可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也损伤阳气。